Gojaznost
Zašto vaga nije pravo merilo napretka tokom mršavljenja?
Nekoliko navika zbog kojih ćeš se osećati lakše već posle nekoliko dana
Leti retko ostanemo bez energije odjednom. Ona se polako istopi između jedne kafe, nekoliko obaveza i flašice vode koju smo zaboravile da otvorimo. Već oko podneva vazduh postane težak, koncentracija popusti, a obaveze se, nekim čudom, ne smanje ni kada temperatura pređe 35 stepeni 🌡️.
U takvim danima lako je pomisliti da je sve do vrućine. I jeste – ali delimično. Naše telo leti troši više tečnosti nego što primećujemo, a dovoljno je da nekoliko dana zaredom piješ manje vode nego što ti je potrebno pa da se to oseti kroz glavobolju, bezvoljnost ili onaj poznati osećaj da bi najradije odložila sve za sutra.
Zanimljivo je da žeđ retko stigne prva. Mnogo češće prvo nestane energija. Zato vredi napraviti nekoliko jednostavnih navika koje neće opteretiti dan.
Čaša vode dok se sprema doručak. Još jedna dok čekaš da se skuva kafa. Flašica u torbi kada izlaziš iz kuće. Sve zajedno traje manje od minuta, a organizam vrlo brzo oseti razliku.
Već četiri, pet čaša raspoređenih između jutra i večeri, uz ono što popiješ tokom obroka i treninga, lako te dovedu do količine vode koja je većini žena potrebna tokom letnjih dana. Bez brojanja, bez aplikacija i bez osećaja da ceo dan razmišljaš samo o vodi.
Trening leti traži malo više pameti, a malo manje inata
Ako si navikla da treniraš u isto vreme tokom cele godine, leto će verovatno tražiti malu promenu. Vežbanje u najtoplijem delu dana retko kome prija, čak i kada si u dobroj kondiciji. Mnogo prijatniji izbor su jutarnji termini, večernje šetnje ili trening u klimatizovanom prostoru. Telo se manje opterećuje, a mnogo lakše zadržiš kontinuitet.
Ishrana takođe prirodno menja ritam. Teška jela sve ređe prijaju, dok sezonsko povrće, voće, riba, jogurt ili lagani obroci mnogo bolje odgovaraju letnjim temperaturama. Nema potrebe da preko leta izmišljaš nova pravila. Dovoljno je da iskoristiš ono što sezona već nudi i pratis svoj plan ishrane.
Ako si članica Felija i primetiš da ti vrućine menjaju apetit ili otežavaju trening, javi se svom nutricionisti ili treneru. Nekada je dovoljno nekoliko malih izmena u rasporedu obroka ili terminu vežbanja da se ceo dan osećaš lakše.
Leto ume da uspori tempo.
To ne mora da bude loša vest.
Ponekad je baš to prilika da obratiš malo više pažnje na ono što ti telo govori svakog dana.
