Ako se osećaš kao da nemaš dovoljno vremena za vežbanje usled svakodnevnih poslova, postoji način kako da uskladiš vežbanje sa svojim porodičnim i drugim obavezama
Pronalaženje vremena za vežbanje, naročito ako si studentkinja, zaposlena žena, mama i/ili supruga – može da bude zaista teško. Međutim, nije toliko teško fizičku aktivnost postaviti kao prioritet.
Nikada se ne osećaš kao da imaš dovoljno vremena za vežbanje, a kada ga i nađeš, uvek te muči osećaj da bi možda trebalo da ga provedeš drugačije.
Iako zvuči kao kliše, ipak je istina da je dobra organizacija vremena – pola završenog posla.
Zato ti nudimo pet saveta našeg stručnog tima kako da uskladiš vežbanje sa svojim porodičnim i drugim obavezama.
Za naše podneblje je uobičajeno da se od supruge i/ili majke očekuje, da i pored svog osnovnog posla, vodi računa i o kući i o deci. Zbog toga je neophodno da prvo objasniš svim članovima svoje porodice, i da oni prihvate, koncept raspodele kućnih i životnih obaveza. Na taj način ćeš dobiti dovoljno vremena za aktivnosti u kojima ćeš moći da se posvetiši sebi.
Ukoliko imaš decu, treba da znaš da je kretanje važna aktivnost za razvoj njihovog mozga sve do njihove 24. godine života. Uvek možeš da ih povedeš sa sobom na trening u teretanu (kada je to dozvoljeno). Ili da im zadaš dinamičke vežbe da ih rade pored tebe u prostoru u kome i ti vežbaš. Druga opcija je da upišeš decu u neku školu sporta ili planinarsko društvo. Dok su oni na svojoj aktivnosti, ti možeš da se posvetiš svojoj.
Naša aplikacija je kreirana sa ciljem da ti uštedi vreme za smišljanje obroka i treninga i da ti pruži psihološku podršku kada osećaš da ti opada motivacija. Ukoliko ti se čini da si pretrpana poslovima i da ne uspevaš sve da stigneš, napravi listu svojih aktivnosti tokom dana a pored nje listu – svojih prioriteta.
Skoro je izvesno da ćeš uočiti da, recimo, na društvenim mrežama izgubiš bar dva sata dnevno. Iako ti na prvi pogled možda i izgleda da te skrolovanje opušta, time zapravo strada tvoja kognitivna budnost i pažnja, zbog čega se posledično osećaš izmoreno, a i zamagljuje ti se unutrašnji osećaj za vreme.
Vežbanje zahteva da odeš u teretanu ili da vežbaš u kući, te u tom smislu deluje kao dodatna obaveza koju treba ispuniti, a ne kao nešto što će da te opusti. Uprkos tome, nakon odrađenog treninga, optimalnost tvojih kognitivnih sposobnosti biće povećana: pažnja, memorija i motivacija će imati veće kapacitete, pa si samim tim bićeš produktivnija na poslu i mentalno prisutnija u aktivnostima sa porodicom. Svakako, prioritet koji vredi postaviti.
Vežbanje može da bude i porodična aktivnost, što ostavlja više vremena za zajedničko druženje, čitanje ili šetnju u prirodi. Sigurno si čula i za pravilo da ako se okružiš sa uspešnim ljudima i sama ćeš postati takva. Mi smo ono što konzumiramo, ne samo u smislu hrane koju unosimo u sebe, već i mentalnih sadržaja. Zato informacije na društvenim mrežama, reči koje koristiš u razmeni sa prijateljima, teme o kojima govoriš, pouke iz filmova, serija i knjiga izgrađuju tvoj pogled na svet. Zbog toga je korisno da ga deliš sa partnerom ili prijateljima.
Ukoliko si na ovom putu sama, ne brini, jer će tu ulogu u tvom životu preuzeti tim trenera, nutricionista i psihologa.
Što više investiraš svoje resurse u vežbanje i okružiš se ljudima koji rade isto, postepeno ćeš osetiti napredak na fizičkom planu, koji će automatski za sobom povući i napredovanje ka većim izazovima i novim ciljevima.
Vežbanje će u jednom trenutku postati tvoja navika i prioritet, kao i integralni deo života.
