Kako ponovo usvojiti zdrave navike posle odmora

Ne pokušavaj da nadoknadiš ono što nije izgubljeno

Povratak sa godišnjeg odmora često sa sobom donese i poznat osećaj griže savesti. Nekoliko dana bez treninga, više sladoleda nego inače, večere koje su trajale do kasno i potpuno drugačiji ritam odjednom počnu da izgledaju kao velika greška koju treba što pre ispraviti. Upravo tada mnoge žene odluče da “kreću ozbiljno” – izbacuju omiljenu hranu, uvode svakodnevne treninge i pokušavaju da za nekoliko dana nadoknade sve ono što su propustile.

Međutim, naše telo ne funkcioniše na taj način. Nekoliko dana odmora ne može da poništi mesece dobrih navika, baš kao što ni nekoliko dana zdrave ishrane ne može preko noći da promeni telo. Mnogo je važnije kako će izgledati recimo cela naredna sedmica nego ono što se dogodilo prethodne. Zato umesto da razmišljaš kako da ispraviš štetu, pokušaj da se jednostavno vratiš ritmu koji ti prija.

Zdrave navike vraćaju se mnogo lakše nego što misliš

Izbegni ono uverenje da sad moraš da kreneš ispočetka jer zapravo ne krećeš od nule. Već znaš kako izgleda doručak posle kog imaš više energije. Znaš koliko ti prija šetnja uveče ili kako se osećaš posle treninga. Sve te navike već postoje, samo ih treba ponovo pozvati u svoju svakodnevicu.

Zato nemoj sebi zadavati deset novih pravila. Dovoljno je da danas napraviš svoje domaće obroke, popiješ dovoljno vode, prošetaš dvadesetak minuta ili odradiš trening koji si već planirala i koji ti je po planu. Male odluke mnogo lakše postaju rutina nego velike promene koje pokušavamo da sprovedemo preko noći.

Možda će vaga pokazati kilogram ili dva više, ali to vrlo često nema veze sa masnim tkivom. Putovanja, drugačija ishrana, više soli i manje sna mogu privremeno da zadrže tečnost u organizmu. Zato nemoj dozvoliti da jedan broj odredi kako će izgledati tvoja naredna nedelja.

Ponesi kući i ono lepo što ti je odmor doneo

Kada razmišljamo o godišnjem odmoru, najčešće se setimo hrane. A mnogo ređe primetimo neke druge navike koje smo tada imali. Možda si više hodala nego inače. Možda si doručkovala bez žurbe, pila više vode, igrala se sa decom u moru i pesku ili provodila manje vremena gledajući u telefon. Upravo te male stvari vrede više nego što misliš i bilo bi šteta da ih ostaviš zajedno sa koferima.

Povratak zdravim navikama ne znači da treba da zaboraviš odmor. Naprotiv, možda je baš sada pravi trenutak da deo tog mira preneseš u svoju svakodnevicu. Zdrav život nije život bez sladoleda, putovanja i opuštenih večeri. To je život u kome znaš da se, bez griže savesti i velikih obećanja, uvek možeš vratiti sebi.