Nekoliko saveta da istaješ u treniranju kod kuće i da iskoristiš sve benefite koje takav vid vežbanja pruža.
Trening kod kuće zvuči zaista sjajno – komforno je, štediš vreme, imaš mir i privatnost, kao i čistiji prostor.
Ipak, postoje određeni razlozi zbog kojih mnogi ne istraju u vežbanju kod kuće.
Jedan od njih je to što u tvom domu ima mnogo toga što ti odvlači pažnju, kao što je telefon, televizija i slično. Takođe, često je vreme treninga nedefinisano, što obično pogoduje za njegovo odlaganje, pa samim tim i otežava stvaranje rutine.
Ipak, postoji nekoliko saveta da istraješ u treniranju kod kuće i da iskoristiš sve benefite koje takav vid vežbanja pruža.
Na ovaj način povezaćeš trening sa pozitivnim doživljajem koji muzika ima na tebe. Muzika koju volimo nas motiviše, daje nam energiju i osećaj zadovoljstva.
Pokušaj što preciznije da odrediš vreme kada ćeš da treniraš. Poželjno bi bilo da vreme treninga uvek bude isto i to u periodu kada imaš najviše energije.
Na ovaj način ćeš uštedeti svoju energiju, jer nećeš morati stalno da raspremaš mesto za trening, već ćeš odmah moći da kreneš sa vežbanjem.
Iznova se podsećaj koji je tvoj cilj i zbog čega ti je važno da odradiš trening. Neka tvoj cilj i motivacija uvek budu dobro precizirani, a najbolje bi bilo kada bi ih i zapisala.
Obećaj članovima porodice, prijateljima ili rodbini da ćeš da odradiš trening. Ukoliko si ljubitelj društvenih mreža, možeš i tamo da objaviš pojedinosti koje se tiču treniranja. Na taj način ćeš dobiti podršku, a i manje su šanse da ćeš odustati od treninga. Tako ćeš izbeći da razočaraš se samo sebe već i druge.
Fizički trening je izuzetno težak za početnika. Nemoj da kriviš sebe ukoliko pred trening osećaš napor i mrzovolju. Prilikom prvog vežbanja, budi zadovoljna i ukoliko odradiš samo deo treninga. Važno je da ne odustaneš od procesa!
Umesto da razmišljaš o naporu i dužini treninga, fokusiraj se na vežbe. Sagledaj svaku vežbu kao izazov koji je potrebno da savladaš. Ukoliko želiš da odustaneš od neke vežbe, kaži sebi: “Još samo jednom da uradim”. Tako ćeš prolongirati kraj treninga i brže dostići svoj cilj.
Postoji razlog zašto su ogledala sastavni deo svake teretane, fitnes ili plesnog objekta. Gledanje u svoj odraz dok treniraš pomaže ti da ispraviš držanje, popraviš formu i skreće ti pažnju sa težine treninga na pravilno izvođenje vežbi.
