Praznična trpeza bez griže savesti

Praznici donose bogatu trpezu, jela koja se spremaju s ljubavlju i ukuse koje nemamo svakog dana. I baš zato bi praznična trpeza trebalo da znači uživanje. Ipak, za mnoge žene ona postaje izvor unutrašnje napetosti, ne zbog hrane, već zbog onoga što dolazi posle.

Neprijatne misli, griža savesti i potreba da se „popravi šteta“ često pokvare ono što je trebalo da bude lepo iskustvo. Ali problem nije u prazničnoj trpezi, već u načinu na koji smo naučene da razmišljamo o uživanju.

Zašto se uživanje za prazničnom trpezom često završava kaznom

Mnoge od nas nose uverenje da uživanje mora da ima cenu. Ako se pojede više nego što je planirano, automatski se javlja potreba da se sutradan „bude dobra“.

• manje hrane
• preskakanje obroka
• stroga pravila
• samokritične misli

Ovo nije nedostatak discipline. Ovo je posledica dijetne kulture u kojoj je hrana podeljena na dozvoljenu i zabranjenu, a praznična trpeza doživljena kao pretnja kontroli.

Hrana nije test karaktera

Važno je da se ovo jasno kaže. Praznična trpeza bez griže savesti ne znači gubitak kontrole, već prestanak moralnog ocenjivanja hrane.

Jedan obrok, pa čak i nekoliko dana drugačije ishrane, ne mogu da ponište tvoje navike, zdravlje ili trud koji ulažeš tokom cele godine. Ono što pravi problem jeste ciklus u kom se uživanje kažnjava restrikcijom, a restrikcija vodi ka gubitku kontrole.

Kako da praznična trpeza ostane bez griže savesti

Uživanje bez krivice ne znači jesti bez svesti, već jesti sa prisutnošću i poštovanjem prema sebi.

Dozvoli sebi unapred
Kada sebi dozvoliš prazničnu hranu pre nego što sedneš za sto, potreba za prejedanjem se smanjuje. Zabranjena hrana ima veću moć od dozvoljene.

Biraj, ne moraš sve
Praznična trpeza ne zahteva da probaš svako jelo. Izaberi ono što zaista voliš i što ti donosi zadovoljstvo.

Jedi sporije i svesno
Uživanje nije u količini, već u doživljaju. Kada jedeš sporije, lakše prepoznaš sitost i telo se smiruje.

Primeti unutrašnji glas
Ako se javi misao da si preterala ili pogrešila, primeti je bez borbe. To su naučeni obrasci, ne istina o tebi.

Šta posle praznične trpeze

Dan posle praznika ne treba da bude dan kazne. Nema potrebe za resetima, gladovanjem ili ekstremnim treninzima.

Najbolje što možeš da uradiš jeste da se vratiš svom uobičajenom ritmu. Redovni obroci, voda, malo kretanja i normalan dan. Telo voli kontinuitet, ne nagle korekcije.

Ravnoteža ne izgleda savršeno

Praznična trpeza bez griže savesti ne znači savršene izbore. Znači fleksibilnost, poverenje u sebe i odsustvo kazne.

Praznici su deo života. Hrana je deo praznika. A ti si mnogo više od onoga što si pojela ili nisi pojela.

Ako sa praznične trpeze ove godine poneseš više mira, a manje krivice, to je pravi uspeh. 💜