Fitnes i zdravlje
Doslednost u vežbanju: motivacija i disciplina
Tokom praznika žene najčešće „ne padaju” zbog hrane, već zbog onoga što misle o sebi kada pojedu nešto što nisu planirale.
Kolač ne ugrožava tvoj napredak — ali krivica, samokritika i mentalitet „sve ili ništa“ mogu da naprave ozbiljan problem u odnosu praznici i ishrana.
Kada razumeš šta se zapravo dešava, shvataš da praznici i ishrana nisu suprotstavljene strane, već da je tvoj unutrašnji dijalog taj koji pravi najveću razliku.
Krivica ne nastaje zato što si pojela slatkiš, već zato što si naučena:
U takvom sistemu, praznici i ishrana postaju teren za stres i preispitivanje.
Ali istina je jednostavna: telo reaguje na zbir navika, ne na jedan kolač.
Većina žena u prejedanje ulazi tek posle prvog zalogaja. Ne zbog energije iz hrane, nego zbog rečenica koje krenu u glavi:
Ove misli aktiviraju impuls da „dovršiš sve“, jer ako već nisi savršena onda nema smisla da se trudiš.
To je mehanizam sve-ili-ništa, i on je mnogo veći problem od kolača.
Kada prestaneš da hranu posmatraš kao pretnju, desi se nekoliko važnih promena:
Balans nije rezultat savršenstva, već sposobnosti da se vratiš sebi.
I zato jedan kolač ne može da napravi štetu, a stres oko hrane, preterana kontrola i krivica itekako mogu:
Daleko je veći problem kada danima jedeš „jer si već sve pokvarila“, nego kada jednom uživaš u slatkišu.
Nema „pokvarila sam sve“, a ima samo jedan obrok posle kog nastavljaš normalno.
Balans se gradi kroz doslednost, a doslednost znači da ne dramatizuješ zbog jednog kolača.
Dopusti sebi fleksibilnost.
Dopusti sebi da uživaš.
Dopusti sebi da budeš ljudsko biće, a ne robot sa pravilima.
Ostavi reakciju na tekst da bi osvojila bodove.
