Prva sebi
Praznici i ishrana, problem nije kolač, već krivica posle njega
Pokret iz radosti je najlepši oblik samopouzdanja.
Većina žena započinje trening jer „mora“ – da bi skinula kalorije, ispravila greške ili dokazala sebi da je dosledna.
Ali kada pokret postane kazna, telo se opire.
Pravi napredak počinje onog trenutka kada trening postane poklon za telo, a ne dug.
Pokret iz radosti, a ne iz krivice, menja tvoju energiju, raspoloženje i odnos prema sebi.
Zašto trening iz osećaja „moram” nije uvek najbolja opcija
Kada treniraš iz osećaja krivice, to će ti prouzrokovati dodatan stres i pritisak.
Nivo kortizola raste, regeneracija slabi, a svaki propušten trening deluje kao neuspeh — iako je odmor zapravo esencijalan deo napretka.
Reč „moram“ u telu stvara otpor.
Prinuda troši energiju, dok smisao vraća snagu.
Nemoj trenirati zato što moraš, već zato što znaš da činiš nešto dobro za sebe.
Pokreni se iz poštovanja prema svom telu, ne iz krivice.
Pokreni se kako bi probudila u sebi osećaj radosti, kako bi se osećala živom, kako bi učinila svoje telo jakim i funkcionalnim.
To je suština – pokreni se iz radosti jer je to pokret koji hrani, a ne iscrpljuje.
Pokret kao izraz brige o sebi
Trening nije način da „popraviš“ telo, već da ga osetiš.
Pokret ti vraća kontakt sa sobom – disanjem, ritmom i snagom koju već imaš.
To nije obračun sa telom, već razgovor sa njim.
Svaka žena u Feli zajednici ima zadatak da pronađe svoj autentičan stil pokreta.
Za nekog je to trening snage, za drugog joga, ples ili šetnja u prirodi.
Ne postoji „pravi način“, već samo onaj koji vraća energiju i osmeh.
Kako da pređeš iz kazne u radost pokreta
- Promeni unutrašnji dijalog
Umesto „moram“, reci „biram“. To menja ton odnosa prema sebi i vraća motivaciju. - Postavi realne ciljeve
Doslednost ne znači iscrpljenost. Ako si umorna, izaberi lagani trening. Poštuj granice svog tela. - Uključi senzacije
Oseti dah, ritam i mišiće. Zahvali telu što može, umesto da ga kritikuješ što „nije dovoljno dobro“. - Poveži se sa zajednicom
U grupi „Nova ja“, žene dele male pobede i pokazuju da pokret iz radosti donosi dugoročne rezultate.
Telo koje voliš – telo koje slušaš
Pokret iz radosti nije lenjost.
To je najčistiji oblik snage i poverenja u sebe.
Kada treniraš iz ljubavi, telo sarađuje, ne buni se.
Ne pokreći se da bi kaznila telo. Pokreni se da bi mu rekla – hvala.
Ostavi reakciju na tekst da bi osvojila bodove.
