Planovi ishrane
Feli start jelovnik
Planovi ishrane
Uštipci od brokolija
40 g
ovsenih pahuljica
1
jaje
100 g
skyr
100 g
brokolija
180 g
paradajza
5 ml
maslinovog ulja
Jabuka i orasi
200 g
jabuke
20 g
oraha
Ćureća šnicla i pire od povrća
150 g
ćurećeg filea
50 ml
jogurta 1% m.m
20 g
ovsenih pahuljica
200 g
krompira
100 g
blitve
100 g
šargarepe
10 ml
maslinovog ulja
Salata sa ćurećim prsima
150 g
ćurećeg filea
100 g
zelene salate
100 g
šargarepe
150 g
luka
80 g
kukuruza
180 g
paradajza
10 ml
maslinovog ulja
Kajgana sa pečurkama , jogurt sa lanenim semenom
2
jaja
100 g
pečuraka
70 g
integralnog hleba
10 g
lanenih semenki
Jogurt sa čia semenkama i kupinama
200 ml
jogurta sa 1% m.m.
10 g
čia semenki
50 g
kupina
Pileći file sa brokolijem i salata
150 g
pilećeg filea
200 g
brokolija
10 ml
maslinovog ulja
100 g
mešavine za salatu ( zelena salata , krastavac, zelena paprika , stabljike celera)
100 g
integralnog hleba
Pileći file i sveža salata
200 g
mešavine za salatu ( zelena salata , krastavac, zelena paprika , stabljike celera)
150 g
pilećeg filea
10 ml
maslinovog ulja
70 g
integralnog hleba
Tortilja sa tunom i avokadom
60 g
tortilje
100 g
tune u salamuri
30 g
avokada
50 g
grčkog jogurta
100 g
krastavca
Grčki jogurt sa borovnicama i brazilskim orahom
100 g
grčkog jogurta
100 g
borovnica
20 g
brazilskog oraha
File oslića i salata sa mocarelom
100 g
mešavine povrća za salatu
150 g
file oslića
30 g
mocarela sira
50 g
cherry paradajza
5 ml
maslinovog ulja
70 g
integralnog hleba
File oslića i kelj
150 g
filea oslića
200 g
kelja
5 g
belog luka
5 ml
maslinovog ulja
100 g
integralnog hleba
Tortilja sa ćurećom šunkom i mladim sirom
50 g
ćureće šunke
60 g
tortilje
50 g
urde
50 g
zelene salate
50 g
paprike
Banana i bademi
150 g
banane
20 g
badema
Salata sa piletinom i sirom
70 g
zelene salate
100 g
urde
100 g
pilećeg filea
70 g
pasulja
70 g
kukuruza
30 g
maslina
5 ml
maslinovog ulja
50 g
crvene paprike
Začini:
so, biver, balzamiko, bosiljak
Salata sa piletinom i sirom
70 g
zelene salate
100 g
urde
100 g
pilećeg filea
70 g
pasulja
70 g
kukuruza
30 g
maslina
5 ml
maslinovog ulja
50 g
crvene paprike
Začini:
so, biver, balzamiko, bosiljak
Kajgana sa pečurkama u tortilji
2
jaja
100 g
pečuraka
100 g
zelene salate
5 ml
maslinovog ulja
60 g
tortilje
Puding sa cimetom i medom
200 ml
jogurta sa 1% m.m.
10 g
čia semenki
10 g
meda
3 g
cimeta
Piletina sa batatom i mocarelom
200 g
batata
20 g
mocarele
200 g
pilećeg filea
5 ml
maslinovog ulja
Začini :
so, biber, svež bosiljak
Piletina sa batatom i mocarelom
200 g
batata
20 g
mocarele
200 g
pilećeg filea
5 ml
maslinovog ulja
Začini :
so, biber, svež bosiljak
Proteinska pita sa ovsenim pahuljicama
100 g
urde
25 g
feta sira
50 ml
mleka sa 1,5% m.m.
1
jaje
5 ml
maslinovog ulja
50 g
ovsenih pahuljica
Grčki jogurt sa šumskim voćem i medom
150 g
grčkog jogurta
100 g
šumskog voća
10 ml
meda
Salata sa piletinom i leblebijama
150 g
pilećeg filea
100 g
zelene salate
50 g
leblebija
100 g
kukuruza
30 g
maslina
10 ml
maslinovog ulja
Proteinska pita sa ovsenim pahuljicama
100 g
urde
25 g
feta sira
50 ml
mleka sa 1,5% m.m.
1
jaje
5 ml
maslinovog ulja
50 g
ovsenih pahuljica
Ovsena kaša sa jogurtom i borovnicama
200 g
jogurta 1% m.m.
30 g
ovsenih pahuljica
5 g
čia semenki
100 g
borovnica
20 g
badema
10 g
meda
Začin:
cimet
Jagode i bademi
200 g
jagoda
20 g
badema
Punjene tikvice
200 g
tikvica
150 g
pilećeg filea
50 g
cherry paradajza
100 g
luka
70 g
integralnog hleba
10 ml
maslinovog ulja
100 g
krastavca
Punjene tikvice
200 g
tikvica
150 g
pilećeg filea
50 g
cherry paradajza
100 g
luka
70 g
integralnog hleba
10 ml
maslinovog ulja
100 g
krastavca