Perfekcionizam i mršavljenje: Problem savršenstva, kako da prestaneš da juriš nedostižne ciljeve
Perfekcionizam može biti veliki neprijatelj kada je u pitanju postizanje ciljeva u mršavljenju. Mnoge žene postavljaju sebi nerealna očekivanja, očekujući brze rezultate i drastične promene u svom izgledu. Perfekcionizam stvara osećaj da se mora postići savršenstvo, i to bez grešaka, što može dovesti do stalnog osećaja frustracije i nezadovoljstva.
Kada se postave ekstremni ciljevi, svako odstupanje od plana doživljava se kao neuspeh.
Na primer, ako jedeš nešto van plana ishrane ili preskočiš trening, možeš da osećaš krivicu i da misliš da je cela tvoja strategija propala. Ovakav način razmišljanja dovodi do odustajanja, što može biti kontraproduktivno za dugoročni uspeh.
Zašto je perfekcionizam štetan u procesu mršavljenja?
- Perfekcionizam često vodi do rigidnih pravila u ishrani i vežbanju, što može izazvati osećaj opterećenja i stresa. Svaka sitna “greška”, kao što je konzumacija neplaniranog obroka ili neodlazak na trening, može izazvati osećaj da si izneverila sebe. Ovo stvara mentalni zamor, jer stalno pokušavaš da dostigneš nedostižan ideal, umesto da ceniš napredak koji si postigla.
- Perfekcionisti su često skloni da se fokusiraju na brojke, bilo da je to broj kilograma, procenat telesne masti ili vreme provedeno u teretani. Međutim, fokusiranje samo na kvantitativne rezultate može zaseniti kvalitet napretka i dovesti do toga da ignorišemo pozitivne promene, poput povećane energije, boljeg raspoloženja i sna ili opšteg zdravlja.
Kako da prestanem da jurim nedostižne ciljeve?
- Umesto postavljanja savršenih ciljeva, važno je postaviti realne i dostižne ciljeve koji su u skladu sa tvojim životnim stilom i potrebama. Na primer, ako imaš zauzet raspored, postavi cilj da vežbaš dva do tri puta nedeljno umesto svakog dana. Postavljanje fleksibilnih ciljeva omogućava ti da uživaš u procesu, bez pritiska da moraš da budeš savršena.
- Još jedan korak ka prevazilaženju perfekcionizma jeste prihvatanje da su greške deo procesa. Povremeno odstupanje od plana ishrane ili preskakanje treninga ne znači da si neuspešna. Naprotiv, te “greške” su prilike za učenje i prilagođavanje. Umesto da se fokusiraš na savršenstvo, fokusiraj se na postepeni napredak i dugoročne promene koje će doprineti tvom zdravlju.
.
Zaključak
Perfekcionizam u procesu mršavljenja te često može udaljiti od ciljeva, stvarajući nerealna očekivanja i nepotreban mentalni pritisak. Umesto da težiš savršenstvu, važno bi bilo da prihvatiš nesavršenost i ceniš postepeni napredak.
Greške na tom putu nisu prepreke, već sastavni deo procesa učenja i rasta.
Kada ti se jave misli koje te obeshrabruju ili stvaraju pritisak, Feli psiholozi su tu da te čuju, pruže podršku i podsete da si na dobrom putu. Chat 1 na 1 omogućava ti da dobiješ podršku u trenucima kada ti je najpotrebnija, kako bi ostala motivisana i istrajna.
