Prva sebi
Prva Sebi: kako zatvaraš izazov bez novih pritisaka
Ako postoji jedan razlog zbog kog januar propada kod većine žena, to nije količina hrane tokom praznika, već potpuni gubitak strukture. Kada su gosti stalno u kući, frižider pun, a ritam dana nepostojeći, lako je pomisliti da plan ishrane tokom praznika nema smisla. Ali upravo tada on ima najveću vrednost.
Plan ishrane tokom praznika ne služi da jedeš „po pravilima“ dok svi drugi uživaju. Njegova uloga je mnogo jednostavnija i realnija: da ti da jednu sigurnu tačku u danu. Jedan obrok koji znaš, koji ti prija i koji ti vraća osećaj kontrole.
Najčešća greška koju žene prave u ovom periodu jeste pokušaj da „izdrže ceo dan“, pa se uveče oslone na improvizaciju. Preskočeni obroci, neredovan unos hrane i stalno „grickanje“ usput dovode do umora, nadutosti i osećaja da si ceo dan jela, a ništa konkretno.
Zato je pristup za 3. januar jednostavan: ne pokušavaj da ispoštuješ ceo plan tokom praznika. Izaberi barem jedan obrok. Može to biti doručak, ručak ili večera. Nije važno koji, važno je da je to obrok iz plana, bez preskakanja i bez kompenzacije.
Kada imaš makar jedan stabilan obrok u danu:
Plan ishrane tokom praznika pobeđuje intuiciju upravo zato što intuicija u haosu ne radi pouzdano. Umor, nedostatak sna i konstantna dostupnost hrane mute signale gladi i sitosti. Plan ne služi da te kontroliše, već da te rastereti razmišljanja.
Jedan obrok iz plana danas znači da januar ne počinješ iz nule, već iz kontinuiteta.
