Kako redovan trening utiče na celokupno zdravlje

Kada pričamo o tome koliki je stvarni uticaj treninga na celokupno zdravlje, mnogi prvo pomisle na izgled. A u stvarnosti, upravo se iza kulisa dešavaju najvrednije promene. Trening utiče na srce, pluća, raspoloženje, metabolizam i dugovečnost – sve ono što često zaboravimo dok jurimo broj na vagi.

Zato hajde da prođemo kroz to kako redovan trening utiče na celokupno zdravlje u praksi, onako kako bismo pričali uz kafu sa pametnom komšinicom trenerkom.

Fiziološke koristi koje ti pruža redovan trening

Jačanje kardiovaskularnog sistema

Već posle nekoliko nedelja vidi se koliki je uticaj treninga na celokupno zdravlje srca. Srce pumpa efikasnije, arterije postaju elastičnije, a protok krvi se poboljšava. Rezultat je manji rizik od pritiska, srčanog udara i osećaj da ti je glava bistrija jer telo bolje koristi kiseonik.

Podrška metabolizmu i regulacija telesne mase

Redovan trening podiže mišićnu masu, a to ubrzava metabolizam čak i kada odmaraš.
Upravo zato je uticaj treninga na celokupno zdravlje najvidljiviji kroz stabilniji nivo šećera, više energije tokom dana i manji rizik od dijabetesa tipa 2.

Zdravlje kostiju i zglobova

Vežbe s opterećenjem povećavaju gustinu kostiju i štite od osteoporoze. Redovno kretanje čini da se zglobovi lakše “podmazuju” pa manje boli, manje škripi i manje se povređuje.

Jačanje imunog sistema

Uticaj treninga na celokupno zdravlje vidi se i kroz imunitet. Organizmu postaje lakše da prepozna i ukloni patogene, a nivo hronične upale se smanjuje. Mnoge žene koje treniraju primećuju da zimi ređe “padaju” ili se brže oporavljaju.

Mentalne i emocionalne koristi uz redovan trening

Manje stresa, više mira

Fizička aktivnost podiže endorfine – prirodne hormone sreće. Zato posle treninga često kažu: „Lakše dišem.“
Ništa čudno: jedan od najlepših efekata je smanjenje kortizola i jača otpornost na stres.

Bolja koncentracija i mentalna bistrina

Kada se poveća dotok krvi u mozak, poboljšava se pamćenje, fokus i mentalna energija.
Dugoročno, ovo je jedan od razloga zbog kojih je uticaj treninga na celokupno zdravlje toliko snažan i u kasnijim godinama.

Samopouzdanje koje raste iznutra

Osećaj da si jača, pokretljivija i stabilnija direktno utiče na način na koji nosiš sebe. Ne mora to biti ništa spektakularno – nekad je dovoljno da više nisi zadihana na stepenicama.

Redovan trening pruža mnogo veći uticaj na celokupno zdravlje nego što se vidi spolja

Trening menja telo spolja, ali još važnije – menja život iznutra: srce, mozak, raspoloženje, san, metabolizam, imunitet i dugoročno zdravlje.
Nije poenta da radiš savršeno – nego da se samo dosledno vraćaš sebi i pokretu.

Ako želiš da znaš šta je najbolji pristup baš za tvoje telo, treneri su ti dostupni tokom celog dana.