Gojaznost
Hormoni, stres i težina
Ako si ikada imala osećaj da radiš sve kako treba, a vaga to „ne vidi“, nisi luda, nisi u zastoju i ne radiš nešto pogrešno. Razlog je jednostavan: vaga laže, ona ne meri napredak, već samo težinu u tom trenutku. A telo je mnogo kompleksnije od jedne cifre.
Promena tela ne zavisi samo od masnog tkiva. Na broj na vagi svakodnevno utiču voda, hormoni, san, stres, vrsta hrane, trening i čak faza ciklusa. Zato vaga često laže ili, preciznije, ne govori celu priču.
Vaga ne razlikuje:
Dva dana možeš imati istu kilažu, a potpuno drugačiji izgled i osećaj u telu. Upravo tu nastaje konfuzija i osećaj da „nema napretka“, iako se promene zapravo dešavaju ispod površine.
Jedan od najčešćih razloga zašto vaga stoji jeste telesna rekompozicija. To je proces u kojem:
Pošto su mišići gušći i teži od masti, vaga može da ostane ista, dok se:
U ovim fazama vaga je najmanje relevantan pokazatelj.
Telo zadržava vodu iz mnogo razloga, a to nema veze sa dobijanjem masti.
Najčešći uzroci zadržavanja vode su:
Jedan obrok može da „digne“ vagu i do 1–2 kg, ali to nije mast. To je voda, i ona se povuče čim se telo vrati u ravnotežu.
Kod žena telesna težina prirodno varira tokom ciklusa. U određenim fazama dolazi do:
To može značiti razliku od nekoliko kilograma u toku jednog meseca, bez ikakve realne promene u masnom tkivu. Zato upoređivanje iz dana u dan nema smisla.
Manjak sna i hronični stres povećavaju kortizol, hormon koji direktno utiče na:
Zato nije retkost da vaga stoji ili skače upravo u periodima kada si umorna, pod pritiskom ili loše spavaš, čak i ako je ishrana „na mestu“.
Umesto da svaki dan gledaš u vagu, obrati pažnju na:
Vaga može biti alat, ali ne i sudija.
Feli sistem je napravljen tako da fokus ne bude na jednoj brojci, već na procesu:
Kada imaš sistem, vaga gubi moć da ti pokvari motivaciju.
Vaga ne laže zato što je pokvarena, već zato što meri samo jedan mali deo stvarnosti.
Telo se menja u talasima, a ne po ravnoj liniji.
Ako ostaneš u procesu dovoljno dugo, promene će doći.
Možda ne onom brzinom koju vaga obećava.
Ali onom koja traje.
