Najčešće greške tokom praznika

Najčešće greške tokom praznika koje donose višak kilograma

Praznici sami po sebi nisu problem. Problem su obrasci koji se aktiviraju kada se spoje umor, stres, manjak sna i obilje hrane oko nas. Većina žena ne dobije 2–3 kg zbog jednog kolača, već zbog ponavljanja istih navika nekoliko dana zaredom.

Evo pet najčešćih grešaka tokom praznika i kako da ih izbegneš.

---

1. „Čuvanje“ kalorija preko dana i prejedanje uveče

Preskakanje doručka, „samo kafa“, pa malo ručka i onda ogromna večera: ovo je najbrži put do greške tokom praznika: nerealne gladi, gubitka kontrole i prejedanja za trpezom.

Zašto je ovo problem:

• telo ulazi u „nadoknadiću sve“ režim
• šećer naglo skače i još brže pada
• teško se zaustavljaš kada napokon sedneš da jedeš

Rešenje: Lagani doručak + normalan ručak smanjuju 70% rizika od kasnijeg prejedanja.

---

2. „Jednom se živi“ mentalitet

Kada jedeš kao da je poslednja prilika, automatski jedeš više nego što želiš.

Rešenje:
Izaberi 2–3 stvari koje zaista voliš. Ne mora sve da se proba.

---

3. Kombinovanje slatkog i slanog ceo dan

Najbrži okidač za prejedanje. Slatko povećava apetit, a slano dodatno pojačava želju za još.

Tipičan tok:
kolači → grickalice → još slatkog → još nešto slano

Rešenje:
Razdvoji obroke i užine. Ne jedi „u krug“.

---

4. Previše alkohola = slabija kontrola

Alkohol ima kalorije, ali i smanjuje svest o sitosti. Mnoge žene se prejedu posle alkohola, ne zbog hrane.

Rešenje:
Čaša – čaša. Ako baš ne možeš da odoliš, uz čašu vina uvek ide čaša vode. Ne pij na prazan stomak.

---

5. Krivica i prelazak u mentalitet „ionako je gotovo“

Najveći razlog za 2–3 kg nije prvi kolač. Najveći razlog je sve što dolazi POSLE njega.

Kada žena pomisli:

• „Pokvarila sam sve“
• „Kad sam već počela…“
• „Od januara ozbiljno krećem“

…u tom trenutku ulazi u prejedanje koje traje danima, ne sat vremena.

Rešenje: Jedan kolač je samo jedan obrok. Nastavi normalno na sledećem.

Nema dramatizovanja, to je najbolja prevencija realnog viška kilograma.

---

Zaključak: Praznici ti ne donesu 2-3kg viška

To urade:

• preskakanje obroka,
• impulsivno jedenje,
• stres,
• alkohol,
• i najviše sabotaža posle „greške“.

Kada ovo izbegneš, kroz praznike možeš proći lagano, bez nadutosti i bez početka „od nule“ u januaru.

Ostavi reakciju na tekst da bi osvojila bodove.