Otpor prema fizičkoj aktivnosti

Otpor prema fizičkoj aktivnosti je mnogo češći nego što misliš. Ako su treninzi nekada bili povezani sa kritikama, poređenjem, iscrpljenošću ili osećajem da nisi dovoljno dobra, telo to pamti kao nešto „opasno“. Otpor nije lenjost, već jasan signal koji kaže ovako više ne želim. Dobra vest je da fizička aktivnost i dalje može da bude tvoja, samo pod novim uslovima i u tvojoj meri.

Pokret bez pritiska i dokazivanja

Realizacija ne znači dokazivanje vrednosti, već prevođenje svojih vrednosti u svakodnevicu. Ne moraš da voliš svaku formu vežbanja niti da odradiš da bi vredela. Otpor prema fizičkoj aktivnosti se smanjuje kada sebi daš pravo da izabereš kakav odnos želiš sa pokretom. Smislen. U tvom ritmu.

Odrasla odgovornost znači da ne čekaš savršenu motivaciju, ali i da ne gaziš preko sebe. Umesto šta moram danas, biraš kako želim da se osećam posle.

Cena i dobit svakog pokreta

Svaka odluka ima cenu. Vreme, malo znoja, susret sa sopstvenim otporom.
Ali donosi i dobit.

▫️Prostranije disanje.
▫️Jasniju glavu.
▫️Mekši nervni sistem.
▫️Osećaj kontrole i prisutnosti u svom telu.

Kada znaš zašto želiš pokret (zdravlje, snagu, bolji san, primer detetu, mentalni mir) lakše je podneti kratku neprijatnost sada zbog veće prijatnosti kasnije. Važno je da pokret ne mora da bude intenzivan da bi bio vredan. Telo često bolje reaguje na dovoljno dobro nego na perfektno.

Skala pokreta – od mikro do rituala

Zamisli skalu pokreta. Na jednom kraju su mikro pokreti, poput istezanja uz kafu ili dva minuta mobilnosti. U sredini su rituali, poput šetnje od petnaest do dvadeset minuta. Na kraju su treninzi, struktura koju voliš.

Tvoj zadatak nije da preskočiš skalu. Tvoj zadatak je da izabereš stepen koji danas poštuje tvoj prag napora i vraća osećaj sposobnosti. Ako je prošlost vezala teretanu za pritisak, potpuno je smisleno da sada biraš formate bez te asocijacije. Ples u dnevnoj sobi. Laganija šetnja. Joga uz audio. Spor tempo uz omiljenu muziku.

Otpor prema fizičkoj aktivnosti se smanjuje kada fokus prebaciš sa izgleda na osećaj. Kako mi telo diše posle.

Misli koje olakšavaju početak

▫️Ne moram sve, samo da se pojavim.
▫️Malo je bolje nego ništa.
▫️Biram tempo koji me smiruje.

Ako se javi stari glas kritike, odgovori mu odraslo. Hvala na brizi, danas biram mekši ulaz. Time gradiš novu asocijaciju: pokret kao siguran prostor, a ne kazna.

Tvoje lično pitanje za danas

Šta za mene danas znači briga o telu u jednoj reči?
Mir. Energija. Ponos.
Koji oblik kretanja je u skladu sa tim osećajem?

Kada fizičku aktivnost vežeš za vrednost, a ne za kaznu, otpor prema fizičkoj aktivnosti popušta. Ne zato što moraš, nego zato što biraš život u kome se bolje osećaš iz dana u dan.