Zašto je važno da tvoj tanjir bude šaren?

Ako želiš zdraviju probavu, stabilniju energiju i manji apetit, prvi korak je jednostavniji nego što misliš. Potrebno je samo da tvoj šaren tanjir postane svakodnevna navika. Kada obrok izgleda kao paleta boja, dobijaš više vitamina, minerala i vlakana, ali i veću sitost bez dodatnih kalorija.

Kad kažemo „jedite salatu“, mnogi zamišljaju dosadan prilog. Istina je potpuno drugačija. Šaren tanjir može biti tvoj najjači saveznik za varenje, hormone i kontrolu apetita.

Svaka boja na šarenom tanjiru ima svoju ulogu

🔴Crvena (paradajz, crvena paprika, cvekla) donosi likopen i antocijane koji štite srce i smanjuju upale.
🟠Narandžasta (šargarepa, bundeva, batat) obezbeđuje beta karoten i vitamin A važan za kožu i imunitet.
🟡 Žuta (kukuruz, limun, žuta paprika) daje antioksidanse i vitamin C.
🟢Zelena (rukola, zelena salata, brokoli, krastavac) donosi vlakna, magnezijum i hlorofil.
🟣Ljubičasta (kupus, rotkvice, borovnice, crveni luk) štiti krvne sudove i smanjuje oksidativni stres.

Što je tvoj šaren tanjir bogatiji bojama, to dobijaš više hranljivih materija koje telo koristi za energiju, hormone i regulaciju apetita.

Zašto vlakna iz šarenog tanjira toliko znače

✔ Duže drže sitost i smanjuju potrebu za prejedanjem
✔ Stabilizuju šećer u krvi i umanjuju žudnju za slatkim
✔ Štite crevnu floru i poboljšavaju varenje
✔ Podržavaju hormonsku ravnotežu i bolje raspoloženje

Mnoge žene misle da salata nije obrok, ali kada je bogata bojama i uparena sa proteinima i zdravim mastima, šaren tanjir postaje obrok koji daje dugotrajnu energiju.

Zašto je cilj najmanje pet boja

Svaka boja daje drugi tip odbrane, energije i hranljivih materija. Kada šaren tanjir postane navika, primetićeš:

◽manje nadutosti
◽više energije
◽lepšu i sjajniju kožu
◽stabilniji šećer u krvi
◽bolju toleranciju PMS-a i emotivne gladi

Boje nisu estetika. Boje su terapija.

To je način da nahraniš telo i um bez tuge, bez restrikcija i bez stresa.

Ostavi reakciju na tekst da bi osvojila bodove.