Kako samogovor utiče na tvoje navike i pokret?

Mnogo puta zastaneš tik pred akciju jer unutrašnji glas šapuće: „Nije dovoljno“, „Kasniš“, „Vredi samo savršeno“?
Nisi sama.

Samogovor je kao operativni sistem ponašanja. Način na koji sebi govoriš direktno utiče na to da li ćeš krenuti ili odustati. Dobra vest: samogovor može da se uvežba – ne kroz nerealni optimizam, već kroz rečenice koje smanjuju otpor i pomažu pokret.

Zašto samogovor menja ishod

Mozak posebno reaguje na ono što često čuje. Kada samogovor smiri perfekcionizam i strah, telo ulazi u stanje manjeg napona. Lakše vidiš sledeći korak, fokus se bistri i početak deluje izvodljivo.

Male jezičke promene stvaraju veliki efekat: manje unutrašnjeg pregovaranja, više mirnog kretanja.

Četiri korisna preokreta u samogovoru

1. Od „moram“ ka „biram“
   „Moram da treniram“ → „Biram kratko da se pokrenem danas.“
2. Od „sve ili ništa“ ka „dovoljno dobro sada“
   „Kasno je, nema svrhe“ → „I malo je pojava. Sada je dovoljno.“
3. Od samokritike ka zadatku
   „Opet sam podbacila“ → „Koji je sledeći mali korak?“
4. Od etikete ka procesu
   „Lenja sam“ → „Učim da se pojavim i kada mi se ne želi.“

„Banka“ podržavajućih rečenica (sačuvaj u telefonu)

• „Samo počinjem.“
• „Kratko je bolje nego savršeno.“
• „Danas skupljam jedan dokaz brige o sebi.“
• „Reset je deo procesa, ne dokaz neuspeha.“
• „Ja sam osoba koja se vraća.“

Kako održati dobar samogovor bez napora

• Veži rečenice za postojeće okidače (kafa, obuvanje patika, gašenje svetla).
• Drži ih na vidljivim mestima (ekran, frižider, ogledalo).
• Koristi drugo lice ponekad („Hajde, ti to možeš“).
• Primeti osećaj posle – jedna kratka misao da tvoj mozak zapamti korist.

Dobar samogovor nije ukras, već alat koji smanjuje trenje između namere i prvog koraka. Kada reči postanu realno podržavajuće, početak prestaje da bude drama. Manje „sve ili ništa“, više „evo me, malo — ali prisutno“.

Taj ritam te, dan po dan, vodi tačno tamo gde želiš.

Ostavi reakciju na tekst da bi osvojila bodove.